겨울철 필수 건강 관리법(피부,운동,영양)
겨울이 되면 건강 관리가 중요한때 입니다 차가운 날씨와 짧아진 낮, 계절 변화는 피부, 에너지 수준, 면역력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 겨울철 건강 문제를 효과적으로 극복하려면 피부 관리, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양 섭취에 집중해야 합니다. 이번 가이드를 통해 겨울철 건강과 활력을 유지하는 방법을 알아보세요.1. 피부 관리: 건조함과 자극 완화겨울철 공기는 건조함이 특징으로, 피부를 푸석푸석하게 만들고 자극을 받을 수 있습니다. 이 시기에는 적절한 피부 관리로 수분을 유지하고 피부 장벽을 보호하는 것이 중요합니다.수분 유지가 핵심: 수분을 잠그는 데 효과적인 히알루론산, 글리세린, 세라마이드가 포함된 더 두꺼운 보습제를 사용하세요.자외선 차단은 겨울에도 필수: 눈에 반사되는 햇빛은 여전히 ..
2024. 12. 2.
가을철 주의해야 할 질병(독감,감기,폐렴,노로바이러스)
계절이 바뀌는 환절기는 낮과 밤의 온도차이가 커지면서 건강에 대한 위험도 증가합니다. 가을철에 흔히 발생하는 질병들을 알아보고, 이를 예방방법을 알아보겠습니다 독감 (인플루엔자)가을부터 독감 시즌이 시작됩니다. 독감은 기침과 재채기를 통한 공기중비말이 가장 흔한 전염경로입니다 이때 비말은 2미터 이상으로 확산됩니다 또한 직접 접촉으로도 감염이 될 수 있습니다 독감 증상으로는 고열, 근육통, 인후통, 피로 등입니다.예방독감 예방접종이 필요합니다 특히 어린이, 노약자, 만성질환자는 필수 접종해야 합니다 개인위생을 철저히 지켜야 하며 외출 후, 식사 전, 용변 후에는 흐르는 물에 30초 이상 비누를 사용하여 손을 씻고 기침이나 재채기는 손수건이나 휴지를 사용하고 휴지나 손수건이 없을 때는 옷소매로 가리고 해..
2024. 11. 24.
