근감소증과 뇌의 노화 촉진(치매,알츠하이머)

근감소증은 우리 몸에서 근육량과 근력의 감소를 의미하며, 이는 노화와 밀접한 관련이 있습니다 노화가 진행됨에 따라 근육의 질과 양이 감소하게 되며, 이는 일상생활의 움직임에 큰 영향을 미치게 됩니다. 근감소증은 단순히 외형적인 변화뿐만 아니라, 여러 건강 문제를 동반할 수 있습니다. 이글에서는 근육감소와 노인성질환에 대하여 알아보겠습니다

근감소증 원인

• 노화 : 나이가 들면서 신체의대사율이 감소하고 호르몬의 변화는 근감소증의 원인이 됩니다
• 운동부족 : 운동량의 부족으로 근육량이 감소합니다  활동량이 적은 겨울철에는 더 심해질 수 있습니다
• 영양부족 :단백질 섭취가 부족하면 근육을 유지하는데 필수 영양소가 부족하여 근육이 감소합니다
• 질병: 만성질환이나특정약물사용으로도 근감소증을 유발할 수 있습니다

 

근감소증과 노인성질환(치매, 알츠하이머)

근육이 감소되면 여러 가지 질병에 노출이 되지만 노인성질환인 치매, 알츠하이머병에도 영향을 미칩니다 여러 연구에 따르면, 근육량이 줄어들면 알츠하이머병을 포함한 다양한 형태의 치매 발병 위험이 크게 증가한다고 합니다. 심한 근감소증이 있는 경우, 치매 발생 위험이 60%까지 증가할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.  근육은 뇌 건강과 밀접한 관계가 있으며, 신경 성장 인자와 같은 물질의 분비를 촉진하여 뇌의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 근육량감소는 인지기능 저하로 이어질 수 있습니다.

 

근감소증 예방 방법

근감소증을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 영양 섭취가 필수적입니다. 근력 운동은 근육량을 유지하고 증가시키는 데 효과적입니다 단순히 걷기만 하는 운동보다는 주 2-3회의 근력운동을 하는 것이 좋습니다 근감소증을 예방하기 위해서는 단백질 섭취도 중요합니다. 단백질이 풍부한 닭고기, 생선, 콩류, 유제품, 계란등의 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 근육 성장 및 회복에 필요한 에너지를 제공합니다. 정기적인 운동은 뇌의 혈류를 증가시키고, 인지 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.  정기적인 건강 검진을 통해 자신의 근육량 및 기능 상태를 체크하는 것도 중요합니다. 조기에 문제를 발견하면 더욱 효과적으로 대처할 수 있습니다.

 

 

마무리 및 참고 자료

근감소증은 단순히 근육량의 감소에 그치지 않고, 치매나 알츠하이머 같은 노인성질환으로  이어질 수 있습니다. 따라서, 예방과 관리가 중요합니다. 앞으로의 연구에서도 근감소증과 치매의 관계에 대한 이해가 더욱 깊어질 것으로 기대됩니다. 자세한 정보는 아래의 링크를 통해 확인하실 수 있습니다

근감소증과 알츠하이머 발병 관련 기사

근육량 감소가 치매와 관련 있다는 연구