겨울철 면역력 올리는 대추,계피효능 - 대추차,계피차

ㄷ요즘같이 찬바람이 불고 추운 날씨에는 따뜻한 차 한 잔이 생각나기 마련입니다 대추와 계피는 옛날부터 약재로도 사용되어 왔으며 겨울철에 대추차와 계피차는 건강과 맛으로도 일품이라 특히 겨울철에 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 이번 글에서는 대추차와 계피차의 효능, 만드는 방법, 그리고 두 차를 함께 즐기는 방법에 대해 알아보겠습니다

대추의 효능

대추의 효능

예로부터 약재로 사용되어 온 대추는 그 효능이 널리 알려져 있습니다. 비타민 C, 비타민 A, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다

 

• 신경 안정 효과 : 스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 해주는 성질이 있어, 불안감이나 긴장감을 완화하는 데 도움을 줍니다
• 면역력 강화 : 대추에 포함된 항산화 물질이 면역 체계를 강화하고, 감염에 대한 저항력을 높여주는 역할을 합니다.
• 소화 기능 개선 : 식이섬유가 풍부한 대추는 장 건강을 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다
• 피부 건강 :대추에 함유된 비타민과 미네랄이 피부를 촉촉하게 하고 노화를 방지하는 데 도움을 준다고 합니다.
• 불면증 완화 :수면을 유도하는 성분이 있어, 잠을 잘 이루지 못하는 분들에게 추천할 만한 식품입니다. 대추를 섭취하면 보다 편안한 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

대추 섭취 시 주의점

당분이 높기 때문에 당뇨병 환자나 체중 조절이 필요한 분들은 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과다 섭취할 경우 소화 불량을 일으킬 수 있으니 적당히 먹는 것이 중요합니다. 대추는 그 자체로도 훌륭한 건강식품이지만, 여러 요리에 활용할 수 있는 재료이기도 합니다. 대추의 효능을 잘 이해하고 적절히 활용한다면, 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 대추는 생으로 먹거나 말려서 간식이나 차로 우려내어 마시는 등 여러 방법으로 섭취가 가능합니다 특히 대추의 따뜻한 성질로 겨울철 차로 만들어 마시는 것이 좋습니다

 

대추차 만들기

대추차는 만들기가 매우 간단합니다 대추를 깨끗하게 씻어 반으로 자른 후 씨를 제거하고 끓는 물에 대추를 넣고 10여분 정도 끓여줍니다 대추의 달콤한 성분으로 그냥 마셔도 되지만 기호에 따라 꿀을 넣어서 마시기도 합니다 단 주의할 점은 당뇨병을 앓고 있는 사람은 대추차의 과다복용하지 않는 것이 좋습니다

 

계피의 효능

예로부터 계피는 주로 향신료와 약재로 주로 사용되어 왔으며 계피에는 폴리페놀, 망간, 철, 식이섬유가 풍부하여 소화기능기능을 향상해 줍니다 또한 혈당수치를 조절하여 당뇨병 예방에도 도움이 되며 항염 작용으로 감기나 독감 예방에도 효과적입니다 또한, 체온을 높여주는 효과가 있어 추운 겨울에 유용하게 사용되어 왔습니다  특히 날씨가 쌀쌀할 때 따뜻한 계피차 한 잔으로 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다

계피차만들기

계피차 만들기

계피차도 만들기가 간단합니다. 계피 스틱을 준비하고 물을 끓입니다. 물이 끓으면 계피 스틱을 넣고 5~10분 정도 우려냅니다. 취향에 따라 꿀이나 레몬을 추가하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다. 계피차는 따뜻하게 마시는 것이 좋으며, 아침에 마시면 상쾌하게 하루를 시작할 수 있습니다.

 

대추차와 계피차의 궁합

대추차와 계피차는 따뜻한 성질이기 때문에 함께  마시면 그 효과가 좋습니다 다. 대추의 달콤함과 계피의 향긋함이 어우러져 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다 대추와 계피로 차를 섞어 마시면 면역력 강화, 소화 개선, 스트레스 해소등 여러 가지 종은 효과가 있습니다 겨울에는 면역력이 떨어지기 쉬우므로 대추차와 계피차를 마시는 것이 감기예방에 좋습니다 겨울철에는 추운 날씨로 활동량이 줄어들며 면역력도 떨어 짓 수 있으므로 따뜻한 차로 체온을 올려보시기 바랍니다