겨울철 한랭질환 예방하기

질병관리청 한랭질환 예방수칙

한랭질환은 겨울철 추운 날씨에 노출되었을 때 발생할 수 있는 질환입니다  

한랭질환은 주로 저온 환경에 장시간 노출되었을 때 발생하는 질환으로  대표적인 한랭질환으로는 동상, 저체온증, 한랭두통 등이 있습니다. 이러한 질환은 특히 겨울철에 많이 발생하며, 외부에서 활동하는 시간이 길어질수록 위험이 증가합니다 한랭질환은 단순히 추위로 인한 불편함을 넘어서, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

한랭질환 원인

한랭질환이 발생하는 주요 원인으로 추운 환경에 장시간 노출되는 것입니다. 특히, 바람이 강한 날씨나 습도가 높은 날씨에서는 체온이 더 빨리 떨어질 수 있습니다 한랭질환은 체온 조절 능력이 떨어지는 노인이나 어린이, 만성질환을 앓고 있는 사람들에게는 더 취약합니다

한랭질환 증상

• 동상
• 저체온증
• 한랭두통

동상은 피부가 차갑고 하얗게 변하며, 감각이 둔해지는 증상이 나타납니다. 저체온증은 체온이 35도 이하로 떨어지면서 혼란, 떨림, 심한 경우 의식 소실까지 이어질 수 있습니다. 한랭두통은 추운 날씨에 노출되었을 때 두통이 발생하는 증상이지만 따뜻한 곳으로 이동하면 증상이 완화됩니다. 이러한 증상들은 초기에는 경미할 수 있지만, 방치할 경우 심각한 상황으로 발전할 수 있습니다.

 

한랭질환 예방

한랭질환을 예방하기 위해서는 적정한 실내온도와 습도(40-60%)를 유지하고 외출 시에는 기온에 맞는 적절한 옷을 착용해야 합니다. 한벌의 두꺼운 옷보다는 얇은 여러 겹의 옷을 입어 체온을 유지하는 것이 좋으며 방항용품을 착용하는 것이 좋습니다.  춥고 바람이 심한 날에는 외부 활동을 최소화하고, 특히 추운 시간대에는 옥외 작업을 피하는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 영양 섭취를 통해 체력을 유지해야 하며 음주는 체온이 상승하여 몸이 따뜻해지다 급격히 체온이 떨어지고 음주로 추위를 인지하지 못하는 경우가 있으니 지나친 과음은 피하는 것이 좋습니다

 

겨울철 한랭질환은 예방이 가장 중요합니다. 위에서 언급한 방법들을 통해 건강한 겨울을 보내시기 바랍니다. 추가적으로, 관련된 정보는 고용노동부와 질병관리청을 참고하시기 바랍니다