무지외반증 방치하면 안되는 이유와 예방법 총정리 ,신발선택하기

무지외반증은 엄지발가락이 휘는 발 변형으로, 초기에는 가볍게 느껴질 수 있지만 방치하면 통증과 일상생활의 불편함으로 이어집니다. 원인부터 예방, 신발 선택법까지 자세히 알려드립니다.

 

무지외반증, 조기에 관리해야 하는 이유

무지외반증은 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘면서 첫 번째 발허리뼈가 돌출되는 족부 질환입니다. 흔히 ‘엄지 휘어짐’이라 불리며, 여성에게 더 자주 발생합니다. 초기엔 가벼운 불편감만 있지만 방치하면 다음과 같은 문제가 생깁니다.

• 두 번째·세 번째 발가락 밑에 굳은살이 생기고 통증이 심해집니다.
• 엄지발가락이 다른 발가락을 밀어 올리거나 꼬이기도 합니다.
• 신경이 눌리면서 저림, 찌릿한 느낌 등 신경 증상이 발생할 수 있습니다.

※ 이러한 증상은 보행에 영향을 주고 삶의 질을 저하시킵니다. 따라서 조기에 무지외반증을 인지하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.

 

무지외반증, 유전이 원인일까? 신발이 문제일까?

무지외반증의 원인은 크게 두 가지입니다. 

내적 요인 (유전)

가족 중 무지외반증이 있는 경우 발생 확률이 높습니다. 특히 평발, 유연한 관절, 특정한 발 구조 등이 유전될 경우 더욱 위험합니다. 

외적 요인 (신발)

굽이 높고 발볼이 좁은 신발은 발가락을 비정상적으로 압박해 변형을 유발합니다. 실제로 하이힐이나 플랫슈즈를 즐겨 신는 문화권에서 발병률이 높은 이유입니다.

 

무지외반증을 예방하는 ‘신발 선택’의 기준

신발 하나만 잘 골라도 무지외반증 예방에 큰 도움이 됩니다. 좋은 신발의 조건은 다음과 같습니다

길이

발끝에서 신발 끝까지 약 1cm 여유 공간이 있어야 합니다.

볼 넓이

발가락이 눌리지 않도록 발볼이 넓은 신발을 선택하세요

굽 높이

2~3cm 정도의 적당한 굽이 발에 가장 안정적입니다.

 

하이힐이나 플랫슈즈는 피하고, 발의 아치를 자연스럽게 지지해 주는 신발이 가장 좋습니다.

무지외반증 관리와 치료, 수술이 꼭 필요한가요?

증상이 가볍다면 비수술적 방법으로도 충분히 관리할 수 있습니다. 굽 낮고 발볼 넓은 신발 착용 엄지발가락 교정기 또는 실리콘 패드 사용 족부 스트레칭 및 발가락 운동 하지만 통증이 심하거나 변형이 지속되면 수술이 필요할 수 있습니다. 최근엔 최소 절개 수술법도 등장해 회복이 빠르고 흉터도 적어졌습니다.

무지외반증 Q&A

Q : 자가 진단이 가능할까요?

A  : 어느 정도는 가능하지만, 정확한 진단을 위해 병원 방문이 필요합니다.

Q.: 무조건 수술해야 하나요?

A : 아니요. 통증이 없거나 경미한 경우, 비수술적 방법으로도 충분히 관리 가능합니다.

 

 

결론

오늘은 무지외반증의 원인과 증상, 대처방법, 좋은 신발선택방법에 대하여 알아보았습니다

발이 건강해야 온몸이 건강해집니다 건강한 발로 다가오는 봄햇살 맞으며 봄나들이  즐기시기 바랍니다