부정맥의 원인,합병증,부정맥에 도움되는 음식과 운동

부정맥은 심장의 비정상적으로 심장박동이  빠르거나 느린 불규칙적인 상태를  말합니다. 부정맥은 심장의 전기 자극 생성 또는 전달 과정에 문제가 생겨 발생합니다.

 

 

부정맥의 주요 원인

• 심장질환 및 폐질환 자율신경계 이상
• 전신질환 약물 및 전해질 이상
• 생활 습관 요인 (과도한 운동, 카페인, 흡연, 스트레스, 알코올)

부정맥의 주요 증상

• 가슴 두근거림
• 가슴이 답답하거나 기운이 빠짐
• 일시적 의식 상실 또는 어지러움
• 가슴 통증, 호흡 곤란

부정맥 합병증

폐색전증

심부정맥 혈전증에서 발생한 혈전이 폐로 이동하여 폐동맥을 막는 심각한 합병증입니다 폐색전증의 심각도는 색전의 크기와 수에 따라 다릅니다

• 작은 색전: 폐 조직의 일부 괴사(폐경색)
• 큰 색전: 심각한 저혈압, 산소 부족, 심지어 사망

뇌졸중

드물게 심장의 좌심방과 우심방 사이에 비정상적인 구멍이 있는 경우, 혈전이 뇌동맥을 막아 뇌졸중을 유발할 수 있습니다

만성 정맥 기능부전

• 하지 부종
• 피부 변색 및 가려움

심부전

불규칙한 심장박동이 지속되면 심장이 효율적으로 기능하지 못해 심부전이 발생할 수 있습니다\

습니다

 

부정맥 예방에 도움 되는 식습관

염분

• 김치, 장아찌 등의 염장식품 섭취 줄이기
• 통조림, 햄 등의 가공식품 섭취를 줄이기
• 탕, 찌개류의 국물 섭취 줄이기
• 화학조미료 사용 자제

카페인 

• 카페인이 함유된 음료와 식품의 과다 섭취를 피해야 합니다
• 잎차, 콜라, 코코아 등 카페인 함유 식품 섭취 조절

식사 방법 개선

• 과식을 피하고 소량씩 자주 섭취
• 적정 체중 유지를 위한 열량 조절
• 지방 섭취 관리
• 총 지방 섭취량 조절
• 포화지방산과 콜레스테롤, 트랜스지방섭취를 줄이기
• 섬유소가 풍부한 식품(잡곡, 채소, 해조류)을 충분히 섭취
• 알코올 섭취 제한

 

부정맥예방에 좋은 운동

유산소 운동

• 빠른 속도로 걷기
• 조깅
• 자전거 타기
• 수영

운동 빈도와 강도

처음부터 무리한 운동보다는 유산소운동으로 시작하여 점차 근력운동으로 강도를 높여가는 것이 좋습니다

주의사항

• 개인건강상태에 맞는 온동선택하기
• 준비운동과 정리운동 반드시 실시 (각 5~10분)
• 식사 후 곧바로 운동은 삼가기
• 날씨가 너무 춥거나 더울 때는 실내에서 운동
• 운동 중 가슴 통증, 심한 숨 가쁨, 어지러움 등의 증상 발생 시 즉시 중단하고 전문의와 상담하여야 합니다

규칙적인 유산소 운동은 심장 건강에 도움을 주며 부정맥 예방에 도움이 됩니다 처음부터 무리한 운동보다는 자신의 건강 상태에 따라 적절한 운동이 필요하며 전문의와 상담 후 운동 계획을 세우는 것이 필요합니다